护肤先防晒，该如何拿捏分寸？

发布时间: 2025-08-08

提到防晒，很多人第一反应是夏天怕晒黑、晒伤，但防晒的核心是抵御紫外线的隐形伤害。紫外线是太阳光中能量高于可见光的一种电磁辐射，造成皮肤光损伤的主要为UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）。UVA穿透力强，易使皮肤老化，UVB则是导致晒伤的元凶。

UVA如同慢性杀手，能穿透皮肤深层，悄悄破坏胶原蛋白，时间一长，皱纹、色斑、皮肤松弛都会找上门；UVB就像急性刺客，短期内就可能把皮肤晒得又红又痛，严重时起水疱、脱皮，反复晒伤还会增加皮肤癌风险。

由于UVA有较强的穿透力，即使待在室内，也可能被紫外线“偷袭”。普通透明玻璃几乎完全阻挡UVB，却只能阻挡30%至70%的UVA，这意味着，长期近距离靠窗办公、学习，还是会暴露在相当剂量的UVA下，仍需做好防晒工作。紫外线的伤害是累积性的，因此，防晒是全年、全天候的必修课。

防晒方式分多种

选对用对是关键

市面上，防晒产品五花八门，应该怎么选？事实上，防晒不是简单涂个防晒霜就行，得选对方式、用对方法。比较靠谱的是“物理遮挡+防晒霜”的搭配组合。

物理遮挡，俗称“硬防晒”，通常使用衣物、帽子、伞、墨镜等遮挡光线，保护皮肤。物理遮挡虽好，并非完美无缺。对于皮肤褶皱处和边缘区域，如鼻翼、颈侧等，物理遮挡易遗漏，配合使用防晒霜，效果更佳。防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜，前者通过反射和散射紫外线发挥作用，后者通过吸收紫外线并转化为热能来减少对皮肤的伤害。

物理防晒霜像是给皮肤罩了一层反光镜，涂上去就能用，适合敏感肌，缺点是质地厚重、涂多了会泛白。化学防晒霜质地轻薄，如同“海绵”吸收紫外线，但要出门前30分钟左右涂抹，等它附着在皮肤上才能起效，适合怕闷痘的油性皮肤。

选购防晒霜时，经常看到外包装显示有SPF值（防UVB能力）和PA值（防UVA能力），不少人陷入纠结，数值是不是越高越好？其实，没必要盲目追求高倍数。SPF30能阻挡约96%的UVB，SPF50能阻挡约98%，并非典型的线性提升，过高的SPF值（数值大于50），还可能加重皮肤负担，诱发粉刺或过敏，日常通勤选择SPF30+、PA+++就够了。

避开防晒误区

晒伤及时修复

防晒误区，远比想象得多。除阴天不需要防晒、高倍数防晒霜更安心外，生活中常见的，还有这些：

比如有人觉得防晒霜涂一次管一天，这是不对的。户外每2小时需补涂一次，出汗、擦拭后应立即补涂，不然汗水把防晒冲掉，等于没防护；游泳时，首选防水型防晒霜。

还有人临出门前才匆匆涂防晒霜，事实上，只有纯物理防晒霜才能涂抹后即时生效，化学防晒霜通常需要15到30分钟，才能被表皮吸收，提前涂抹可减少汗水冲刷导致的流失。

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